Jak układać dietę przy Hashimoto?

Cześć!😀😀

Pierwszy wpis postanowiłam poświęcić układaniu jadłospisu,ponieważ uważam to, za kwestię nadrzędną👆 Pamiętam, że sama jakiś czas temu usilnie poszukiwałam informacji, w jaki sposób mogę zaplanować swoją ,,dietę''. W internecie znalazłam mnóstwo informacji, czasami sprzecznych ze sobą😒 Postanowiłam wtedy, że nie będę bazowała na wiedzy ,,wujka Google'', tylko zacznę opierać się na książkach. Mam już w biblioteczce kilka pozycji, z których korzystam cały czas, nie stronię również od artykułów specjalistów i jestem aktywną uczestniczką wielu grup na portalach społecznościowych.Cały czas uczę się nowych rzeczy -zaznaczam, że nie jestem lekarzem ani dietetykiem, moja wiedza opiera się na 5-letniej praktyce💭

1.Czy istnieje dieta, dla osób chorych na Hashimoto?
 NIE!
Z doświadczenie wiem, że nikt nie podsunie nam gotowego rozwiązania jak powinniśmy się odżywiać. Każdy organizm reaguje inaczej,ma inne potrzeby, więc dietetyk może nam bardzo pomóc zdiagnozować problem. U każdego Hashi przybiera inną formę. U jednych jest to nietolerancja glutenu, innym wypadają włosy, kolejni mają problemy z krążeniem, a jeszcze inni mają problemy z utratą wapnia, żelaza. Każda grupa osób powinna mieć indywidualny system odżywiania i inaczej dobierać spożywane produkty.
W przypadku Hashimoto nie stosowałabym raczej słowa ,,dieta''. Dieta kojarzy mi się z odżywianiem krótkotrwałym, natomiast w przypadku chorób autoimmunologicznych, chorób tarczycy musimy wprowadzić zdrowe nawyki, zdrowy sposób odżywiania, zdrowy styl życia, który powinien stać się naszą codziennością😃
Jeżeli ktoś chciałby zgłębić temat, to dietą polecaną przy Hashi jest Dieta Montignaca.


 2.Czy istnieje dieta, która może wyleczyć?
NIE!

Zaryzykowałabym stwierdzenie, że nie. Oczywiście, nie podważam sensu zdrowego odżywiania, jest to wręcz kwestia zbawienna i gdybym nie wierzyła w jej sens, to nie wkładałabym w nią tyle energii i czasu, którego w codziennym życiu mamy zbyt wiele🙈 Zdrowy styl życia ma nam pomóc, a nie zrobić robotę za nas. Każda przewlekła choroba, uczy pokory, wyrzeczeń, dyscypliny, a zdrowy styl życia ma nam pomóc i złagodzić niektóre objawy. To, co jemy albo karmi naszą chorobę, albo będzie czynnikiem pomocniczym przy jej zwalczaniu😁

Pamiętajmy też, że nie jemy jedzenia, tylko produkty. Możemy stworzyć super zdrowy posiłek, ale jeżeli zaprawimy chemicznym gotowym sosem, albo doprawimy sobie chemią, albo wkroimy kawałek zmodyfikowanego chemicznie świństwa nie przyniesie to pożądanych efektów.
Dodam, że warto jeść świeże, sprawdzone produkty, bo są odżywcze i sycące.

 3.Czy muszę liczyć kalorie?

NIE! 
Jeżeli nie masz problemów z nadwagą, to kalorie nie są wykładnikiem skuteczności odżywiania przy chorobie Hashimoto.
Nie będę tego rozwijać i tłumaczyć, że nie wszystko, co dietetyczne jest zdrowe i nie wszystko zdrowe jest dietetyczne. Podam przykład. Jakiś czas temu zakupiłam dwa batoniki. Pierwszy był to batonik tzw. fitness, drugi to batonik czekoladowy powszechnie uważany za tuczący. Porównując skład i kalorie, plasowały się na tym samym poziomie. Mamy modę na bycie fit, więc firmy ten trend wykorzystują, ale my jesteśmy świadomymi konsumentami i czytamy skład wszystkich produktów, które bierzemy do łapki🙌

 4.Z jakich diet mogę czerpać?

 Uważam, że odżywianie przy Hashimoto to mix:

paleo+bezglutenowa dieta+Montignac+zdrowy rozsądek+obserwacja swojego organizmu+dużo warzyw i owoców+drobne grzeszki

Nawet nie zwróciłam uwagi na to, że wszystkie poprzednie pytania były na NIE!😁 Nie myślcie sobie, że Hashi= same wyrzeczenia, bo to nie prawda. Można fajnie i smacznie  zjeść, ja dopuszczam też ,,drobne grzeszki''😝 Nie wyobrażam sobie będąc w gościach strofować gospodynię, albo odmawiać spożycia posiłku z uwagi na to, że nie jest przyrządzone według mojego schematu.Za moje podejście i  grzeszki pewnie będę przez niektórych potępiona, ale zniosę to dzielnie💋


Co wolno:
 Na początek warto wprowadzić do swojej diety:
1.Nienasycone kwasy tłuszczowe.
2.Kwasy tłuszczowe Omega- 3 .
3.Mięsa (chude, tłuste), ryby i owoce morza, warzywa, jajka, zdrowe tłuszcze oraz owoce.
4.Nabiał (dla osób, które dobrze, go tolerują).
5.Warzywa i owoce - świeże.
6.Białko 50g - 220g białka z mięsa, jajek czy ryb stanowi bazę posiłku.